女人冬季补血必知的三个要点

　　要点1、多吃蔬果有益补铁

　　蔬果为什么有益补铁呢？因为蔬果中的维C和柠檬酸等物质有助铁质在肠道里更快地溶解，使得身体更好地吸收铁质。大家都知道铁质是生成血液不可缺少的一部分，拥有足够的铁质，才能产生足够的血液。

　　要点2、吃肉也有助补铁

　　说起肉类，很多女人首先想到的是吃了它容易长胖，因为肉类含有的脂肪比较多。为了不让自己长胖，很多女人便养成了不吃肉的习惯，要知道肉类含有的铁质也是不少的，所以说女人吃肉也是有助补血。女人千万不要以自己在主观想法看待肉类，建议适当搭配肉类食用，比如说吃些牛肉、鸽子肉、鸡肉等等。

　　要点3、少喝咖啡和茶水

　　对于步入职场的女人来说，咖啡和茶水是经常饮用的一种饮料。因为工作的时候疲劳或是困乏的时候喝点咖啡或是茶水，有非常好的提神效果。但是对于想要补血的女人来说，最好不要喝这两种饮料。因为它们的成分中含有某种会与铁质结合成难溶解的物质的元素，这样会抑制人体对铁质的吸收，影响人体产血。

　　食疗是女人冬季补血的最佳方法

　　1、龙眼

　　它也被人人们称为桂圆，是大多数女人都l见过的补血食物，除了直接食用之外，也可以用它煮汤喝，不仅好吃又能为身体补血。想要补血的女人们不妨吃些龙眼鸡蛋汤：

　　准备好2个鸡蛋，10粒龙眼，还有部分的红糖。之后将鸡蛋剪熟再加入适量的清水，再将龙眼剥皮后放入锅中开火煮滚，最后放入适量红糖调味即可。

　　2、海藻

　　其含有丰富的矿物质、纤维素等营养，这些物质可以帮助人体吸收铁质，帮助女人补血。所以说，女人适当吃些海藻有助补血。海带是海藻中的一种，建议女人们日常不妨吃些海带汤：

　　准备好部分排骨，将其洗净后切段，先放入锅中用热水中焯一小会儿，之后捞起来放另一口锅中。再将海带结打开洗去多余的盐分，洗好好切成三角形的块状，之后连同姜丝、葱一同放入锅中，用小火炖熟，最后再加些精盐调味就可以吃了。

　　3、莲藕

　　冬季是盛产莲藕的季节，其因为含有丰富的铁、维C等物质而受到女人们的喜爱。对于贫血的女人来说，它可是补血的好食材，以下推荐一款推荐莲藕汤：

　　首先将准备好的莲藕刮去外皮切成块状，再将新鲜的猪大骨洗净并且用开水焯一下。之后将猪大骨捞出放入一口锅中，再放入生姜片和适量的水煮半个小时。然后将早已切好的藕块、红枣、大豆一同放入大骨汤中炖煮，直到食材都熟烂之后就可以关火食用了，对了要记得加盐调味。

　　从饮食下手补血是一个很好的方法，对于会烹饪的女人来说，做这些补血汤简直是小菜一碟。煮好之后，女人们不仅可以享受美味，吃了之后还能为女人的身体补血，所以说，大多数女人想要补血的时候，大多会喜欢利用食疗补血。

　　温馨提示，现在冬季天气冷，热汤放置一会儿就容易变凉了，建议煮好后就要趁热食用，不然凉了之后再热起来的汤，味道可就没有那么鲜美了。