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上海今年的夏天一如既往的炎热，烈日肆意地炙烤着大地。不想出门，不想活动，不想思考？跟着小编一起了解三伏天的小知识，掌握三伏天的养生秘诀，安然度过这个夏天。
什么是三伏天？
三伏天为一年中气温最高，最为潮湿、闷热的日子，入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，达到最高蜂。俗话说：夏至三庚数头伏，这是我国农历中计算三伏天的方法之一，指的是从夏至日开始算起，第三个庚日便是头伏第一天。由于夏至与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样，所以与“三庚”的天数也不是固定的。我国传统历法规定，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天数则不固定。这是因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，所以“中伏”到“末伏”有时为10天，有时为20天。今年的三伏天长达40天，7月12日至7月21日为“初伏”，7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”。
三伏天，易发病
炎炎夏日，高温下工作极易中暑。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。不同程度的中暑会引起不同的症状，遇到中暑的情况要及时补水、降温。平日的生活中，先兆中暑和轻症中暑较多，如出现头痛、头晕、口干、多汗、四肢无力发酸、发烧等症状，重症中暑则会出现高热和痉挛。炎炎伏天，也是心脑血管疾病高发的时节。当外界气温升高时，人的体温也会相应升高，血流加快，心脏负担会有所加重。气温升高，导致人体出汗较多，如果不能及时补充水分，会导致血液粘稠度升高，易形成血栓。而出汗增多，还会导致电解质紊乱，从而引发心律失常。夏季空气湿度增加，气压低，空气中的含氧量降低，导致人体氧摄入不足。因此，冠心病等心脏疾病的患者，在这种桑拿天常常感到胸闷、气短，严重时会发生心功能不全，甚至急性心肌梗死。炎热的夏季，大家都离不开空调。殊不知人们在酷暑和凉爽的环境之间频繁切换，骤冷骤热的变化对于我们的心血管也是不小的挑战，尤其对于血管弹性下降、动脉硬化的中老年人而言，更是如此。
三伏天的养生秘诀
起居方面，由于夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨间运动，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿痹症等一些疾病产生。午饭后，可以小睡片刻，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗洗温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。夏日使用空调容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。
饮食方面，要及时补充水分。由于夏季暑湿重，食物方面注意以清暑益气生津为主，应适量进食蔬菜瓜果，如西瓜、桃子、哈密瓜、绿豆汤等，亦不能太过。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气易困于脾。味苦的食品可燥湿泻下，夏季少量食用有益，如苦瓜、苦菜、莲子等，但是苦味能化燥伤阴、损伤脾胃，故脾虚和便干者不宜多吃。同时，在夏季应少吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。
三伏天“冬病夏治”
冬病夏治是指在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式，去治疗一些慢性疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，三伏天是全年阳气最足的时候，可以通过阳性药物敷贴在人体相应穴位上，即三伏敷贴，达到治病的目的。当人体毛孔张开时，有利于药物的吸收，从而逼走人体的寒湿。“冬病夏治”治疗疾病涉及哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。香山中医医院中医内科敷贴门诊时间周一至周六全天
