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哪些食物“刮油”减肥效果好？
别幻想有食物能直接把油从肚子里“刮”出来
但有些食物能帮您清扫肠道垃圾
比如膳食纤维
让您吃得少，还吃饱饱
健康成年人每天摄入25到30克即可
肠道动起来，便秘绕道走！
记得多吃各种蔬果和杂粮，膳食纤维满满，让您减肥不再难。
水果类：石榴、桑葚、番石榴、梨等；
蔬菜类：苦苣、西蓝花、竹笋、菠菜等；
谷类：藜麦、荞麦、大麦、麸皮等；
菌藻类：香菇、木耳、银耳、竹笋、紫菜、裙带菜等；
豆类：黄豆、黑豆、芸豆、赤小豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等。
